Kategoria dedykowana zagadnieniom związanym z suplementami diety, które mają na celu wsparcie zdrowia, wydajności i regeneracji. Artykuły omawiają zarówno podstawowe suplementy – witaminy, minerały, białko, kreatynę, BCAA – jak i te bardziej specjalistyczne formuły, wspomagające np. redukcję tkanki tłuszczowej czy poprawę zdolności wysiłkowych. Treści w tej sekcji wyjaśniają, jak działają poszczególne suplementy, kiedy i w jakich ilościach je stosować oraz na co zwrócić uwagę przy ich wyborze.
Glicyna, niepozorny aminokwas występujący naturalnie w organizmie, od kilku lat wzbudza coraz większe zainteresowanie klinicystów i osób zmagających się z bezsennością. Badania sugerują, że wieczorna suplementacja nawet niewielkiej dawki może poprawiać subiektywną i obiektywną jakość snu, skracać latencję zasypiania oraz […]
Arginina to jeden z najbardziej znanych aminokwasów, który zyskał na popularności wśród osób dbających o zdrowie, sportowców oraz wszystkich tych, którzy pragną wesprzeć funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach. Często spotyka się ją pod nazwą L-arginina i można ją znaleźć w […]
Beta alanina to substancja, która zyskała ogromną popularność wśród sportowców i entuzjastów aktywności fizycznej. Wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z charakterystycznym uczuciem mrowienia, które pojawia się po jej zażyciu, ale prawdziwa wartość beta alaniny polega na jej zdolności do […]
Piwo obfituje w ekstrakt z chmielu, który może sabotować Twój testosteron. Chmiel (Humulus lupulus) zawiera 8-prenylonaringeninę (8-PN), która jest jednym z najsilniejszych naturalnych fitoestrogenów, czyli związków roślinnych działających podobnie do żeńskich hormonów estrogenowych. Piwo i chmiel podnosi poziom estradiolu? Tak, […]
Naturalne boostery testosteronu to okazja na wsparcie układu hormonalnego bez ingerencji farmakologicznej. Wielu mężczyzn (choć nie tylko) poszukuje skutecznych metod na naturalne wsparcie gospodarki hormonalnej, w tym na podniesienie poziomu testosteronu. Ten ważny hormon płciowy odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu […]
Witamina D3 (cholekalcyferol) to jeden z kluczowych składników odżywczych, który odgrywa fundamentalną rolę w utrzymaniu zdrowia całego organizmu. Choć pierwotnie kojarzono ją głównie z prawidłowym funkcjonowaniem układu kostnego, aktualne badania naukowe dowodzą, że jej wpływ jest znacznie szerszy – obejmuje […]
Dlaczego odpowiednia ilość wody jest kluczowa dla zdrowia? Woda to podstawowy składnik naszego organizmu, stanowiący średnio 60-70% masy ciała dorosłego człowieka. Odpowiednie nawodnienie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów: od układu krążenia po skórę, trawienie i wydolność umysłową. Już niewielkie […]
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i osoby trenujące rekreacyjnie. Jej efektywność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi, które wskazują na jej wpływ na zwiększenie siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. W tym artykule dokładnie […]
Rozpoczynając przygodę z suplementacją, łatwo można poczuć się przytłoczonym mnogością produktów dostępnych na rynku. Suplementy diety mogą wspierać organizm w osiąganiu założonych celów, takich jak budowa masy mięśniowej, poprawa regeneracji czy ogólna poprawa zdrowia. Niniejszy artykuł przedstawia trzy najważniejsze suplementy […]
